Kako da ostanemo pozitivni za vreme krize?

Ponekad nam se čini da je pandemija Korona virusa došla iznenadno,tj. da nas je iznenadila , ali u isto vreme izgleda kao da se mesecima govori samo o njoj. Sve ostale vesti kao da su sada u drugom planu zbog vandredne situacije. Sa svih strana nas obasipaju crnom statistikom i depresivnim predviđanjima i mišljenjima čak i u razgovorima sa prijateljima i porodicom. Ako vam je sve teže da ostanete pozitivni ili osećate da ponekad gubite nadu da će se stvari poboljšati – niste sami. Milioni ljudi na svetu su u istoj situaciji, a sada više nego ikada postaje jasno da je emocionalni balans jednako važan za naš uspešan izlazak iz krize kao i fizičko zdravlje. Kako da ostanemo pozitivni? Evo naših pet ideja za bolje raspoloženje:

  1. Kontrolišite „vezu“ sa medijima i društvenim mrežama

Ne smemo zaboraviti da sami imamo kontrolu nad onim što treba gledati i čitati, kao i koliko često. Dovoljno je gledati vesti jednom ili najviše dva puta dnevno da biste bili informisani ali da biste izbegli prezasićenost lošim vestima. Ako je vaš Facebook zid previše zasićen negativnim komentarima ili statističkim podacima, pokušajte da ograničite vreme koje provodite tamo. Postoje aplikacije za telefon koje vam mogu pomoći da to uradite tako što ćete blokirati pristup u određeno vreme u toku dana.

Da biste imali prave informacije bez lažnih vesti, odaberite jednu ili dve pouzdane veb lokacije za medije za koje ste sigurni da proveravaju pouzdanost činjenica pre nego što objave određeni materijal.

 rescue-staypositive-2

  1. Skrenite pažnju

Organizujte video poziv sa prijateljima, trenirajte kod kuće, prijavite se na online kurs ili pročitajte zanimljivu knjigu. Umesto da skrolujete na društvenim mrežama, idite na virtuelnu turneju u muzeje (npr. Vatikan, Musee d’Orsay u Parizu, British Museum u Londonu, Rijarsmusolum u Amsterdamu) ili gledajte jednu od prirodnih webkamera u kojima možete videti divlje životinje ili zanimljive pejzaže (YouTube kanal Explore Live- Nature Cams imaju dobar izbor).

Odaberite komediju pre nego dramu i izaberite muziku koja vas čini srećnom. Studije pokazuju da muzika može poboljšati cirkulaciju krvi, da snizi nivoe hormona stresa i tako nam pomogne da budemo bolje raspoloženi. Razmislite o pesmama i izvođačima koji vas inspirišu da osetite smirenost ili da vas razvesele i napravite muzičku relaks terapiju ili kućnu zabavu.

rescue-staypositive-1

3.Uživajte u sitnicama,

Da, možda u ovom trenutku stvari nisu sasvim ružičaste, ali sigurno u našem danu postoje trenuci zadovoljstva koje ne treba da propustimo. Ukusna domaća hrana, osvežavajuće tuširanje, procvetalo drvo koje vidimo kroz prozor ili cvrkut ptica, su ona mala zadovoljstva koja često propuštamo u ovom ubrzanom svakodnevnom životu, ali na koje sada možemo da obratimo posebnu pažnju. Dozvolite vašem mozgu da oseti zadovoljstvo u njima i prilagodite se pozitivnom talasu jer, između ostalog, jača odbrambeni sistem organizma.

Čak i ako razmišljate o krizi, postavljanje drugačijeg pogleda na situaciju može smanjiti stres koji ga izaziva. Zapitajte se sledeća pitanja o negativnim mislima, i možda možete da ih sagledate iz drugog ugla – možete li da nađete nešto pozitivno u njima; šta bi bilo kada biste mogli da se oslobodite tih misli; da li su bazirane na stvarnim podacima ili su rezultat naših strahova. Fokusirajte se na ono što možete promeniti u svom svakodnevnom životu, a ne na stvari koje ne zavise od vas.

  1. Negujmo odnos sa prirodom

Čak i ako ne živite u kući sa dvorištem, možete nešto da uradite da biste se osetili kao deo prirode i sveta, čak i u periodu izolacije. Otvorite prozore i provetravajte sobe da biste osvežili vazduh kod kuće. Idite na terasu i pijte jutarnju kafu. Pogledajte okolo i primetite travu, drveće, nebo. Istraživanja su pokazala da posmatranje plavog neba ili mora efikasno smanjuje nivo stresa u organizmu. Izdvojite vreme da gledate oblake i nebo i imaćete više mira tokom dana. Pobrinite se za cveće i zasadite novo seme, okružite se sa još više prirode.

rescue-staypositive-4 

  1. Potražite pomoć kada vam je potrebna

Kada uporno osećate da su vam negativne misli prisutne i da vam je teško da ih se otarasite, odaberite univerzalnu kombinaciju Rescue kapi, sprej ili pastile sa prijatnim voćnim ukusom. RESCUE je dobio poverenje miliona ljudi širom sveta kao brzo i potpuno bezopasno rešenje za izlaženje na kraj sa emocionalnim disbalansom prouzrokovanim stresnim situacijama kao ova u kojoj se trenutno nalazimo.  Koristite proizvode kada se osećate napeto; kada loše vesti izazivaju strah ili paniku u vama, kada vam je teško da ih savladate; kada ne uspete da se rešite negativnih misli. Nekoliko minuta (maksimum 15) nakon uzimanja RESCUE, mehanizmi za emocionalnu stabilnost i psiho-fizičko opuštanje tela se aktiviraju na prirodan način kako biste se osećali bolje.

rescue-positivity-mug

 

ŽIVOT EKSTROVERTA ZA VREME KARANTINA – OKSIMORON ILI MOGUĆNOST?

Tokom tridesetih godina XX veka, švajcarski psihijatar Karl Gustav Jung opisao je sklonosti čoveka prema svetu i načine ponašanja proistekle iz njih. Prema Jung-u, podeljeni smo u dva glavna suprotna tipa – “ekstrovertan” i “introvertan” – dva pola oko kojih gradimo naš karakter.

Introverte karakteriše bogat unutrašnji svet, samodovoljnоst i nedostatak potrebe da se komunicira sa previše ljudi.  Ograničenja u karantinu ne mogu lako da im poremete njihov unutrašnji mir, zato što, iako vole da provode vreme sa ljudima, potrebno im je vreme za sebe i za “punjenje baterija”. Ekstrovert je na drugom kraju spektra, on je čovek koji i u dobru i u zlu, mora da bude okružen širokim krugom prijatelja. Ima potrebu da podeli sa drugima svoje uspehe i neuspehe, da je u centru pažnje i da dobija priznanja drugih, da prisustvuje glasnim zabavama i oko njega život da kipti. Tada se oseća najispunjeniji. On prosto ima potrebu za publikom!

extravert-introvert-SR

Introvert će koristiti vreme socijalne distance za samousavršavanje, a kako će ova ekstremna situacija uticati na inače tako društvenog ekstroverta?

Nedostatak socijalnih kontakata može da dovede ekstroverta čak i do depresije. Kako da se sačuva od tog ozbiljnog poremećaja u nekoliko koraka?

  1. To što ne možete da izađete ne znači da morate da prestanete da komunicirate sa ostatkom sveta. Pijte jutarnju kafu sa prijateljem ili kolegom preko video poziva. To će učiniti komunikaciju stvarnijom i življom, kao da ste u svom omiljenom kafiću. Ako radite od kuće takođe se opredelite za video pozive, jer će to smanjiti osećaj izolacije. Napravite svoje susrete za večerom u online prostoru sa dragim ljudima. Prijatno je!

rescue-videochat-coffee

  1. Napravite svoj blog – blog će vam pružiti priliku da “upoznate” nove osobe sa kojima imate zajednicke interese – fotografiju, putovanje, kuvanje, sa kojima ćete moći da komentarišete i ocenjujete svoje omiljene stvari. Dobićete neophodnu procenu od spoljnog sveta i možete proširiti i krug osoba sa kojima komunicirate.

rescue-blogger

  1. Objavljujte često na društvenim mrežama zanimljive stvari koje ste napravili ili želite da uradite nakon završetka karantina – to je još jedna prilika za komunikaciju sa drugima.  Ponudite podršku svim vašim poznanicima koje takođe doživljavaju potrebu za       komuniciranjem sa više ljudi. Sigurni smo da ima dovoljno takvih među vašim Facebook prijateljima.

rescue-social-media

    1. Sada je vreme za rad na sebi i na slici koju imamo o samom sebi, tako da ne osećate tako jaku potrebu za odobravanjem okoline – više verujjte u sopstvenu snagu i rasuđivanje kroz tehnike samopotvrđivanja. Napravite analizu onoga što vas zaista inspiriše i razmislite o svojim snovima i ciljevima.

rescue-homealone

  1. Kada osećate da su vaše emocije izvan vaše kontrole, možete da se oslonite na tehnike kao što su vežbe meditacije i disanja, kao i prirodna rešenja za prevazilaženje situacije. Takvo sredstvo je univerzalna kombinacija Rescue Dr. Baha. Rescue brzo i efikasno će vam pomoći da povratite unutrašnji mir i kontrolišete osecanja i raspoloženja. Pet cvetnih esencija u kombinaciji, radi na balansiranju negativnih modela ponašanja i mogu pomoći za uspešno izlaženje na kraj sa nervnom napetošću ekstroverta povezanog sa izolacijom. Rescue uspešno rešava stanja panike i straha u kriznim periodima. Proizvodi Rescue su dostupni u tri pogodne forme – kapi, sprej i pastile – prema vašim potrebama. Oni deluju na ljude bilo kog životnog doba i sa bilo kojim tipom karaktera. Rescue može da se primenjuje zajedno sa drugim konvencionalnim i alternativnim preparatima bez rizika od interakcije ili stvaranja zavisnosti.

rescue-behappy-sr

Pet ideja kako da se izborite sa stresom i panikom u kućnim uslovima za vreme karantina

Ceo svet stavljen je na probu da bi se izborio sa pandemijom COVID-19. Bez sumnje, fizički i finansijski opstanak je glavna tema za razmišljanje u poslednjih nekoliko nedelja, ali održavanje naše mentalne elastičnosti u ovoj situaciji takođe ne bi trebalo potcenjivati. U moru informacija, koje nas preplavljuju na televiziji i društvenim mrežama, obilje “lažnih” vesti, strah od infekcije, nedostatak ličnog kontakta sa bliskim ljudima i prijateljima, briga u vezi sa našim radnim statusom samo su neke od situacija koje su našu emocionalnu ravnotežeu stavile u pitanje.

Higijena uma je jednako važna kao i higijena tela. Jedna od najvažnijih stvari je ograničavanje praćenja previše informacija. Gledajte vesti samo jednom dnevno, čitajte samo pouzdane vesti kako bi vas obaveštavali, ali ne i preopteretili. Osim toga, specijalno za vaše dobro mentalno i emocionalno stanje, danas smo pripremili za vas pet saveta kako da tokom vandrednog stanja budete u dobrom raspoloženju.

  1. Zabava je moguća i kod kuće

Živimo u vreme kada nije neophodno da izađemo negde da bi se zabavili na neki način jer su muzika, dobri filmovi i zanimljive knjige na samo jedan klik od nas.

Napravite muzičko veče!  Muzika je prijatan terapijski način da se ne opterećujemo situacijom i smanjimo napetost. Čak i da vas priroda nije nadarila glasom slavuja, organizujte veče pevanja u dnevnoj sobi i oslobodite glas. Nasmejaćete se i zabaviti zajedno sa svojom porodicom. Iskoristite priliku da obučete novu garderobu i “odete na ples” da biste oslobodili akumuliranu energiju.

rescue-mother-daughter

Sada je vreme da nadoknadite čitanje knjiga, za koje retko možete da pronađete vreme zbog vašeg inače intenzivnog svakodnevnog života. Pored toga, svako od nas ima omiljene knjige – pročitaj ih ponovo! Bićete oduševljeni koliko će vam prijati. Ako ste propustili da se upoznate sa delima pisaca kao što su Artur Kejli, Kronin ili Stajnbek– imate vremena!

Društvene igre su posebno korisne za ubijanje dosade.  Skrabble, Twister, Rumicube, monopol, slagalice, kartice, Ne ljuti se čoveče – izbor je ogroman. Ako nemate takve igre, ništa vas ne sprečava da ih izmislite – npr. 10 praznih istih plastičnih flaša i jedna lopta će vam omogućiti “kuglanje” u kućnim uslovima.

  1. Vežbanje u kućnim uslovima

Ne zaboravite, karantin će biti gotov jednog dana, a tada će biti dobro da nas drugi mogu prepoznati. Postoji mnogo načina da se sačuva forma i kod kuće, a pored toga što je to dobro za naš bolji fizički izgled, sport će nam pomoći da budemo psihički zadovoljni, zato što radimo nešto korisno za sebe.

Preskakanje konopca je pogodan način da smo u formi, sve dok naši susedi nemaju problem sa tim. Na internetu postoji hiljade video treninga – mnogi instruktori su se organizovali i napravili live strimove. Internet takođe nudi jogu, pilates i još mnogo drugih načina da se pokrenete kod kuće. Mnogi od vas moraju imati i stare prašnjave diskove, na primer od Cindy Crawford, koje možete da izvadite iz fijoke i da imate prilično intenzivan trening.

rescue-sports

  1. Susreti sa prijateljima

Da, dobro ste nas razumeli! Aplikacije na internetu (kao na primer Zoom) sada nude mogućnost online sastanaka sa nekoliko osoba istovremeno, tako da možete da se vidite sa svojim prijateljima ili da večerate bez ikakvog fizičkog kontakta. Pokrenite aplikaciju s kojom možete da popijete kafu sa prijateljima – deluje vrlo osvežavajuće.

  1. Iskoristite vreme da povećate znanja kroz online obuke

Mnogi srpski i svetski profesionalci organizuju besplatne obuke tokom perioda  socijalnog distanciranja. Možda je sada momenat da prođete kroz menadžerske obuke koje bi vam pomogle u vašoj karijeri, da naučite da crtate, kuvate i da naučite ono što vam se dopada, a za koje ranije niste imali vremena. Besplatne aplikacije za učenje jezika, na primer, Duolingo, takođe su interesantne opcije da izađemo posle vremena izolacije sposobniji.

rescue-elearning

  1. Mislite svesno o svojim emocijama i tražite pomoć kada vam zatreba

Sa jedne strane, svi uloženi napori koji su napravljeni da se oslobodimo dosade u izolaciji će nam nesumnjivo pomoći da sačuvamo sebe. Sa druge strane, u ovom trenutku doživljavamo nešto netipično za nas i mi smo stavljeni u ekstremnu situaciju koja predstavlja izazov čak i za najstabilniju psihu. Normalno je ponekad doživeti strah ili paniku, da gledamo na svet negativno, sa tugom ili ljutnjom, ali ako razmišljamo o našim emocijama svesno, moći ćemo da tražimo podršku na vreme i ne dozvolimo da nas vanredno stanje slomi.

U trenucima kada osećamo da su naše emocije van kontrole, možemo da se oslanjamo na tehnike kao što su meditacija i vežbe disanja, kao i prirodna rešenja za prevazilaženje situacije kao što je to univerzalna kombinacija Rescue Dr. Baha. Rescue će vam brzo i efikasno pomoći da povratite unutrašnji mir i kontrolišete osećanja i raspoloženje.   Pet cvetnih esencija, u kombinaciji, rade na uspostavljanju uravnoteženosti kod negativnih modela ponašanja, kao što su preterana napetost, panika, impulsivne reakcije i zbunjenost zbog kritične situacije, snažan strah koji može izazvati agresiju, impuls da se negira realnost, kao i šok.  Tako da se Rescue efikasno bori sa akutnim stanjima panike i straha.

Proizvodi Rescue – kapi, sprej i pastile – deluju na svaku osobu, bez obzira na godine i individualne osobine korisnika. Kombinuju se sa svim konvencionalnim i alternativnim terapijama i ne stvaraju zavisnost.

Svet će postojati i posle ove pandemije, ali je važno kako ćemo doći do trenutka kada možemo bezbedno da budemo sa našim voljenima.

Rescue može da vam pomogne da lakše prođete kroz ovaj period.

rescue-infographic-SR

Rescue te poziva da ostaneš kod kuće!

Sa Rescue proizvodima sve će proći lakše i prijatnije!