Tag Archive for: Rescue

Izlazimo iz socijalne izolacije – „ura“ ili „užas“?

/in

Mislili ste da ćete sa popuštanjem mera socijalne izolacije, početi da se osećate bolje i da ćete se rešiti negativnih emocija koje su vas mučile, ali čini vam se da je teško to napraviti. Da, imamo priliku da izlazimo više napolje, da šetamo po parku i planinama, da se vratimo na posao (i da dobijemo preko potrebnu platu) – to su sve pozitivne stvari za koje verujete da bi trebalo da poboljšaju vaše raspoloženje, ali osećate da vas strah i napetost ne napuštaju. Vanredno stanje je završeno, ali sa vaše tačke gledišta, opasnost nije prošla. I dalje se osećate uznemireno, pesimistično i brinete se. Da li ste se prepoznali u ovom opisu?

Ako se osećate tako, znajte da je to normalno, čak i mnogi ljudi doživljavaju isto kao i vi u ovom trenutku. U isto vreme, takve emocije mogu biti štetne za naš imunitet i koncentraciju, što znači da moramo da pronađemo način da ih pretvorimo u nešto konstruktivno. Prvi korak u izlaženju na kraj sa neželjenim emocijama je razumevanje tih emocija, a druga je da se potrudimo da te emocije izblede i da ih pretvorimo u unutrašnji mir i snagu. Ali kako?

Refleks da se pritajiš, da se sakriješ

Dok neki ljudi ne mogu da dočekaju da ponovo izađu na ulice, bace maske i šire broj kontakata koje imaju, drugi imaju refleks da se sakriju kako bi zaštitili svoju sigurnost i zdravlje. Ova reakcija je vezana za naš urođenii instinkt za samoočuvanje, koji nam nalaže da se sakrijemo kada osetimo da smo u opasnosti. Ako ste vi jedan od ljudi koji su se do sada osećali sigurno kod kuće i ostali bi kod kuće i dalje, ali sada morate da se vratite na posao među mnogо ljudi, najverovatnije ste veoma zabrinuti zbog činjenice da vam je oduzeta prilika da se “sakrijete” i da sačekate da prođe ono što vam smeta.

rescue-hiding

Istina je da nije moguće sakriti se od života, a ponekad samo moramo da pronađemo način da prevaziđemo nagon koji nas tera da se pritajimo. Svi žele da pobegnu s vremena na vreme u drugu realnost i da poreknu ono što se dešava oko njega – sa dobrim filmom ili knjigom možemo to da uradimo na sat ili dva, ali ne i za duži period. Da biste se bolje osećali u svakodnevnom životu bez obzira na situaciju, pokušajte da napravite listu onih stvari koje su pozitivne u sadašnjosti i pročitajte ih kada osetite da vas negativne misli savladavaju..

Strah od gubitka kontrole

Do sada ste bili kod kuće i mogli biste da kontrolišete svoje kontaktiranje s ljudima, ali to sada nije moguće. Na radnom mestu ili van, postoje različiti ljudi oko vas, od onih koji striktno prate svako pravilo do onih koji su protiv svakog pravila. Da li svi dezinfikuju ruke na svom radnom mestu dovoljno dobro? Da li obraćaju pažnju na komunikaciju sa drugima? Nemate kontrolu nad ponašanjem ljudi koji vas okružuju i to vam je izuzetno naporno.

Da bi ste se rešili tenzije, pokušajte  podelite sa drugima – bez optužbi – šta vam smeta i predložite rešenje koje ne krši njihovu slobodu, ali i da se na kraju rešite napetosti. Ako se fokusirate na one stvari koje sami možete učiniti da se osećate sigurnije, to će vam dati donekle osećaj kontrole.

rescue-loss-of-control

Nervna napetost

U kriznim situacijama, ponekad je moguće da će vas nervna napetost nadjačati i da ćete čak dobiti napad panike, praćen lupanjem srca, znojenjem i čak nemogućnošću za reagovanjem. Sve brige i strahovi izgledaju kao da se nalaze u vama i preuzele su vaše telo i um. Shvatate da intenzitet i trajanje negativnih emocija i stresa vas povređuju, ali to je kao da ne možete da ih se rešite. U ovim slučajevima, pokušajte da uradite vežbe disanja da biste bili izbalansirani i fokusirali se na obližnji objekat i pokušali da zapamtite i primetite sve detalje na njemu kako biste skrenuli pažnju sa panike. Ponesite sa sobom  ulje lavande i udišite njegov umirujući miris..

 Pretvaranje emocija u snagu

Reakcija na stres je veoma individualna. To zavisi i od naše genetike i od naše ličnosti. Neki od nas uspevaju da se lakše kreću kroz život, a za druge je to kao morska bura emocija, ali svi mogu da uspeju da se nose sve dok imaju podršku pravih sredstava. Mi možemo da verujemo i testiramo sigurne metode da neutralizujemo paniku, prevaziđemo osećaj beznadežnosti od toga da nema načina I gde da se sakrijemo.

RESCUE® je univerzalna kombinacija koju nam je dr Edvard Bach – tvorac sistema za terapiju sa vibraciionim esencijama, dobijenih iz poljskog cveća. Skoro 100 godina RESCUE® pomaže ljudima u kritičnim situacijama da prerade svoje emocije i da se zaštite od pogubnih efekata stresa. Pet monoesencija  uključenih u RESCUE®  proizvode utiču na 5 modela ponašanja koji se prikazuju u jednoj ili drugoj stresnoj situaciji i na taj način mogu biti izuzetno pogodni za uticanje na vaše emocije povezane sa izlaženjem iz socijalne izolacije .

  1. Refleks da se pritajiš I da se sakriješ (Star of Bethlehem)
  2. Nervna napetost – imaš napade panike sa lupanjem srca, znojenje, nemogućnost da reaguješ, do potpune paralize s privremenim karakterom (Rock rose)
  3. Preuveličan impuls za delovanje (Impatiens)
  4. Strah od gubitka kontrole (Cherry plum)
  5. Impuls da negiraš realnost, da pobegneš u drugu realnost (Clematis)

RESCUE GER_May_Summer_16x9

Proizvodi RESCUE su dostupni kao sprej, kapi i pastile u karakterističnoj žutoj ambalaži. Kapi se mogu rastvoriti u čaši vode i mogu biti pogodni za diskretnu upotrebu, kao i za pastile koji imaju prijatan voćni ukus.

Preporučeni unos RESCUE u  stresnoj situaciji je 4 puta dnevno po 2 pastile ili 4 x 4 kapi u čaši vode. Ako se strah ili druge nekontrolisane emocije desi iznenada, koristite dva prskanja iz spreja RESCUE svakih 15 minuta (ili 4 kapi direktno ispod jezika na svakih 15 minuta) dok ne osetite da ste u stanju da kontrolišete krizu. Obično se efekat oseća do 30 minuta.

RESCUE nam pomaže da  produžimo napred kada deluje teško ili čak nemoguće, on je taj dragoceni instrument koji smiruje naše misli i pomaže nam da ponovo nađemo naš unutrašnji kompas.

 rescue-flowers

Da li je socijalna izolacija raj za introverta?

/in

Svako prihvata dešavanja u svetu i u našoj zemlji na različite načine, tumačeći događaje u skladu sa svojim shvatanjima, osećanjima i unutrašnjim prirodom. Da, introverti više vole da budu sami nego u “lošem” društvu, ali to ne znači da im se izolacija dopada.

Živimo u vremenu u kome se podrazumeva postojanje neprekidne komunikacije sa drugima. Ova stalna razmena informacija je kako korisna tako i opterećujuća, sputavajuća i povremeno stresna za ljude koji ne žele da su deo toga. Vrteška neprestanih razmena resursa, često tera ljude koji su u  tome, da se osećaju loše. Kultura savremenog načina života posebno ceni ekstrovertne ljude – društvene i spremne na sve da mogu da upoznaju nove ljude. Istovremeno, ona kritikuje okrenutost ka sebi, koja je karakteristična za introverte.

rescue-introvert-man

Kakvi su ljudi koje zovemo introvertima – ne, to nisu sociopate, već tihi, uzdržani i promišljeni u svojim postupcima prema drugima koji često biraju da ne govore kada nemaju šta da kažu ili ne žele da uvrede sagovornika govoreći mu da govori gluposti. Međutim, tvrdnje da su introverti , slabo uključeni u društvene odnose, mnogi smatraju činjenicama i ne treba da mešamo introverte sa stidljivim ljudima ili onima koji doživljavaju uznemirenost kada imaju društvene kontakte. Veoma često introspektivnost kod  introverta im pomaže da razviju osećaj za emocije drugih i dobre socijalne veštine. Oni mogu da uživaju u pravim zabavama, poslovnim sastancima i porodičnim okupljanjima, ali se osećaju takođe dobro i u udobnosti svog doma, sami ili sa najbližima. Introverti ne vole konflikte, ali obožavaju diskusije, jer su uvek pripremljeni kada ulaze u njih.

Psiholog Džonatan Čijk je identifikovao nekoliko tipova introvertnosti, uzimajući u obzir činjenicu da se temperament osobe ispoljava u karakteru na mnogo različitih načina, od kojih najviše utiče individualna ličnost i sredina;

  • Socijalni introverti komuniciraju sa drugim ljudima, zadovoljavajući svoje visoke kriterijume i lično samopoštovanje i ne vole velike i bučne grupe. Oni se zaista raduju kada imaju vremena i priliku za samoću da bi obnovili energiju i našli harmoniju sa svetom.
  • Misleće introverte je teško prepoznati zato što se ni po čemu ne može videti da osećaju nepodnošljivost prema bilo kakvoj komunikaciji sa ljudima. Zaista su izuzetno zadubljeni u mislima i samoanalizi. Upravo zbog ovog razloga su znatno kreativniji i umetnički nastrojeni. Jako često su to poznati umetnici, slobodnomisleći i “iznad-stvari”.
  • Uzdržani introverti su oni koji su najbliži onome kako ih najčešće zamišljamo.. Uvek misle pre razgovora ili preduzimanja akcije. Njihovo oprezno ponašanje ih sprečava da isprobaju nove stvari ili da donose ozbiljne dugoročne obaveze, ali kada to urade, to je za ceo život. Vole utvrđene navike i principe života koje su izabrali i osećaju se loše kada se zbog nepredviđenih okolnosti njihova „zlatna sredina“ naruši.
  • Brižni introverti osećaju snažnu nepodnošljivost u društvenoj interakciji sa ljudima. Ovi ljudi su zaista perfekcionisti i često ne rade tako nepromišljene stvari koje ljudi oko njih rade, i izbacuju ih iz ravnoteže. Oni su izuzetno samokritični, osetljivi i emotivni, što im pravi dodatni problem za ostvarivanje normalne komunikacije sa drugima.

rescue-music

Na pitanje kako se introverti osećaju u trenutnoj situaciji, može se reći da je njihova filozofija posebno važna za njihovu mentalnu ravnotežu “Moja kuća je moj dvorac”. Izuzetni kvaliteti koje poseduju im omogućavaju da uživaju u malim stvarima, uzimajući u vidu objektivne i trezvene odluke u određenim situacijama. Hladnokrvnost i njihov analitički um čine ih fleksibilnim i prilagodljivim, ljudima koji mogu da nađu to nešto da ih obraduje, kako bi mogli da se podignu sa dna i prevaziđu bilo kakve životne situacije.

U trenutnoj situaciji, u kojoj je društvena izolacija jedini dokazani način da se spreči i ograniči širenje Korona virusa, introverti se adaptiraju brzo, jer je bliže njihovom načinu života i jer oni ionako tako pune baterije na taj način u samoći. Iako lakše podnose socijalnu distancu, introverti nisu imuni na zabrinutost, strahove ili čak ponekad usamljenosti koju globalna pandemija može da izazove.

Šta možemo da uradimo za sebe kao introvertne ili za osobu koja je pored nas, koja se oseća kao introvert,  Kako da im pomognemo u takvoj situaciji ??

  1. Čitanje knjiga opušta i upoznaje nas sa različitim svetovima bez mnogo napora, u udobnosti našeg doma. Ovo će ublažiti napetost i usmeriti naše misli ka pozitivnijim temama. Urednici Amazona ponovo su objavili prvih 100 književnih dela – dečije knjige, bestselere, poeziju i klasike – koje svako treba da pročita u svom životu. Ako tražite stvarno kvalitetno štivo, sledeća lista je samo za vas, tako da ne gubite više vreme i pogledajte kako sada izgleda: https://www.goodreads.com/shelf/show/100-books-to-read-before-you-dieFrescue-reading
  2. Druga zanimacija koja će usmeriti vaše misli u drugom pozitivnom pravcu su koncerti online, predstave, i kulturni događaji koje možete naći na internetu.
  3. Gledanje filmova je takođe izuzetno relaksirajuće i motivišuće. Postoji bezbroj popularnih naučnih filmova koji će obogatiti vašu opštu kulturu i proširiti vam vidike. Naravno, potrudite se da upoznate sebe sa klasacijom filmskih naslova američke kinematografije i zabave, gde se nalaze fenomenalni predlozi: https://www.imdb.com/list/ls055592025
  4. Na zdrav duh introverta takođe utiču i vežbe koje deluju pozitivno i na um i telo – joga, meditacija, istezanje i pilatesrescue-meditate
  5. Potrošačko društvo pokazalo se nepripremljenim za ovakvuu situaciju, a sada će u prvi plan izbiti jednostavan vid  evolucije  i doći do izražaja: preživljavaju oni koji su lako prilagodljivi.
  6. Da bi vašu svakodnevnicu život napravili podnošljivim i da se bi ste se lakše rešili teških misli, nesanice i nesigurnosti, osobina svojstvenih introvertnim ličnostima, izaberitu podršku u vidu Rescue kapi doktora Baha.Univerzalna cvetna kombinacija dr Baha nosi svoje ime “spasilačka mešavina” i ima uticaja na svaku osobu bez stvaranja zavisnosti. RESCUE® je vaš dokazani pomoćnik za vanredne situacije u svakodnevnom životu i pomoći će vam da povratite svoj unutrašnji mir i kontrolu sa spektrom proizvoda koji predstavljaju rešenje broj 1 protiv stresa i straha u Srbiji i širom sveta!rescue-infographic-SR

Kako da ostanemo pozitivni za vreme krize?

/in

Ponekad nam se čini da je pandemija Korona virusa došla iznenadno,tj. da nas je iznenadila , ali u isto vreme izgleda kao da se mesecima govori samo o njoj. Sve ostale vesti kao da su sada u drugom planu zbog vandredne situacije. Sa svih strana nas obasipaju crnom statistikom i depresivnim predviđanjima i mišljenjima čak i u razgovorima sa prijateljima i porodicom. Ako vam je sve teže da ostanete pozitivni ili osećate da ponekad gubite nadu da će se stvari poboljšati – niste sami. Milioni ljudi na svetu su u istoj situaciji, a sada više nego ikada postaje jasno da je emocionalni balans jednako važan za naš uspešan izlazak iz krize kao i fizičko zdravlje. Kako da ostanemo pozitivni? Evo naših pet ideja za bolje raspoloženje:

  1. Kontrolišite „vezu“ sa medijima i društvenim mrežama

Ne smemo zaboraviti da sami imamo kontrolu nad onim što treba gledati i čitati, kao i koliko često. Dovoljno je gledati vesti jednom ili najviše dva puta dnevno da biste bili informisani ali da biste izbegli prezasićenost lošim vestima. Ako je vaš Facebook zid previše zasićen negativnim komentarima ili statističkim podacima, pokušajte da ograničite vreme koje provodite tamo. Postoje aplikacije za telefon koje vam mogu pomoći da to uradite tako što ćete blokirati pristup u određeno vreme u toku dana.

Da biste imali prave informacije bez lažnih vesti, odaberite jednu ili dve pouzdane veb lokacije za medije za koje ste sigurni da proveravaju pouzdanost činjenica pre nego što objave određeni materijal.

 rescue-staypositive-2

  1. Skrenite pažnju

Organizujte video poziv sa prijateljima, trenirajte kod kuće, prijavite se na online kurs ili pročitajte zanimljivu knjigu. Umesto da skrolujete na društvenim mrežama, idite na virtuelnu turneju u muzeje (npr. Vatikan, Musee d’Orsay u Parizu, British Museum u Londonu, Rijarsmusolum u Amsterdamu) ili gledajte jednu od prirodnih webkamera u kojima možete videti divlje životinje ili zanimljive pejzaže (YouTube kanal Explore Live- Nature Cams imaju dobar izbor).

Odaberite komediju pre nego dramu i izaberite muziku koja vas čini srećnom. Studije pokazuju da muzika može poboljšati cirkulaciju krvi, da snizi nivoe hormona stresa i tako nam pomogne da budemo bolje raspoloženi. Razmislite o pesmama i izvođačima koji vas inspirišu da osetite smirenost ili da vas razvesele i napravite muzičku relaks terapiju ili kućnu zabavu.

rescue-staypositive-1

3.Uživajte u sitnicama,

Da, možda u ovom trenutku stvari nisu sasvim ružičaste, ali sigurno u našem danu postoje trenuci zadovoljstva koje ne treba da propustimo. Ukusna domaća hrana, osvežavajuće tuširanje, procvetalo drvo koje vidimo kroz prozor ili cvrkut ptica, su ona mala zadovoljstva koja često propuštamo u ovom ubrzanom svakodnevnom životu, ali na koje sada možemo da obratimo posebnu pažnju. Dozvolite vašem mozgu da oseti zadovoljstvo u njima i prilagodite se pozitivnom talasu jer, između ostalog, jača odbrambeni sistem organizma.

Čak i ako razmišljate o krizi, postavljanje drugačijeg pogleda na situaciju može smanjiti stres koji ga izaziva. Zapitajte se sledeća pitanja o negativnim mislima, i možda možete da ih sagledate iz drugog ugla – možete li da nađete nešto pozitivno u njima; šta bi bilo kada biste mogli da se oslobodite tih misli; da li su bazirane na stvarnim podacima ili su rezultat naših strahova. Fokusirajte se na ono što možete promeniti u svom svakodnevnom životu, a ne na stvari koje ne zavise od vas.

  1. Negujmo odnos sa prirodom

Čak i ako ne živite u kući sa dvorištem, možete nešto da uradite da biste se osetili kao deo prirode i sveta, čak i u periodu izolacije. Otvorite prozore i provetravajte sobe da biste osvežili vazduh kod kuće. Idite na terasu i pijte jutarnju kafu. Pogledajte okolo i primetite travu, drveće, nebo. Istraživanja su pokazala da posmatranje plavog neba ili mora efikasno smanjuje nivo stresa u organizmu. Izdvojite vreme da gledate oblake i nebo i imaćete više mira tokom dana. Pobrinite se za cveće i zasadite novo seme, okružite se sa još više prirode.

rescue-staypositive-4 

  1. Potražite pomoć kada vam je potrebna

Kada uporno osećate da su vam negativne misli prisutne i da vam je teško da ih se otarasite, odaberite univerzalnu kombinaciju Rescue kapi, sprej ili pastile sa prijatnim voćnim ukusom. RESCUE je dobio poverenje miliona ljudi širom sveta kao brzo i potpuno bezopasno rešenje za izlaženje na kraj sa emocionalnim disbalansom prouzrokovanim stresnim situacijama kao ova u kojoj se trenutno nalazimo.  Koristite proizvode kada se osećate napeto; kada loše vesti izazivaju strah ili paniku u vama, kada vam je teško da ih savladate; kada ne uspete da se rešite negativnih misli. Nekoliko minuta (maksimum 15) nakon uzimanja RESCUE, mehanizmi za emocionalnu stabilnost i psiho-fizičko opuštanje tela se aktiviraju na prirodan način kako biste se osećali bolje.

rescue-positivity-mug

 

ŽIVOT EKSTROVERTA ZA VREME KARANTINA – OKSIMORON ILI MOGUĆNOST?

/in

Tokom tridesetih godina XX veka, švajcarski psihijatar Karl Gustav Jung opisao je sklonosti čoveka prema svetu i načine ponašanja proistekle iz njih. Prema Jung-u, podeljeni smo u dva glavna suprotna tipa – “ekstrovertan” i “introvertan” – dva pola oko kojih gradimo naš karakter.

Introverte karakteriše bogat unutrašnji svet, samodovoljnоst i nedostatak potrebe da se komunicira sa previše ljudi.  Ograničenja u karantinu ne mogu lako da im poremete njihov unutrašnji mir, zato što, iako vole da provode vreme sa ljudima, potrebno im je vreme za sebe i za “punjenje baterija”. Ekstrovert je na drugom kraju spektra, on je čovek koji i u dobru i u zlu, mora da bude okružen širokim krugom prijatelja. Ima potrebu da podeli sa drugima svoje uspehe i neuspehe, da je u centru pažnje i da dobija priznanja drugih, da prisustvuje glasnim zabavama i oko njega život da kipti. Tada se oseća najispunjeniji. On prosto ima potrebu za publikom!

extravert-introvert-SR

Introvert će koristiti vreme socijalne distance za samousavršavanje, a kako će ova ekstremna situacija uticati na inače tako društvenog ekstroverta?

Nedostatak socijalnih kontakata može da dovede ekstroverta čak i do depresije. Kako da se sačuva od tog ozbiljnog poremećaja u nekoliko koraka?

  1. To što ne možete da izađete ne znači da morate da prestanete da komunicirate sa ostatkom sveta. Pijte jutarnju kafu sa prijateljem ili kolegom preko video poziva. To će učiniti komunikaciju stvarnijom i življom, kao da ste u svom omiljenom kafiću. Ako radite od kuće takođe se opredelite za video pozive, jer će to smanjiti osećaj izolacije. Napravite svoje susrete za večerom u online prostoru sa dragim ljudima. Prijatno je!

rescue-videochat-coffee

  1. Napravite svoj blog – blog će vam pružiti priliku da “upoznate” nove osobe sa kojima imate zajednicke interese – fotografiju, putovanje, kuvanje, sa kojima ćete moći da komentarišete i ocenjujete svoje omiljene stvari. Dobićete neophodnu procenu od spoljnog sveta i možete proširiti i krug osoba sa kojima komunicirate.

rescue-blogger

  1. Objavljujte često na društvenim mrežama zanimljive stvari koje ste napravili ili želite da uradite nakon završetka karantina – to je još jedna prilika za komunikaciju sa drugima.  Ponudite podršku svim vašim poznanicima koje takođe doživljavaju potrebu za       komuniciranjem sa više ljudi. Sigurni smo da ima dovoljno takvih među vašim Facebook prijateljima.

rescue-social-media

    1. Sada je vreme za rad na sebi i na slici koju imamo o samom sebi, tako da ne osećate tako jaku potrebu za odobravanjem okoline – više verujjte u sopstvenu snagu i rasuđivanje kroz tehnike samopotvrđivanja. Napravite analizu onoga što vas zaista inspiriše i razmislite o svojim snovima i ciljevima.

rescue-homealone

  1. Kada osećate da su vaše emocije izvan vaše kontrole, možete da se oslonite na tehnike kao što su vežbe meditacije i disanja, kao i prirodna rešenja za prevazilaženje situacije. Takvo sredstvo je univerzalna kombinacija Rescue Dr. Baha. Rescue brzo i efikasno će vam pomoći da povratite unutrašnji mir i kontrolišete osecanja i raspoloženja. Pet cvetnih esencija u kombinaciji, radi na balansiranju negativnih modela ponašanja i mogu pomoći za uspešno izlaženje na kraj sa nervnom napetošću ekstroverta povezanog sa izolacijom. Rescue uspešno rešava stanja panike i straha u kriznim periodima. Proizvodi Rescue su dostupni u tri pogodne forme – kapi, sprej i pastile – prema vašim potrebama. Oni deluju na ljude bilo kog životnog doba i sa bilo kojim tipom karaktera. Rescue može da se primenjuje zajedno sa drugim konvencionalnim i alternativnim preparatima bez rizika od interakcije ili stvaranja zavisnosti.

rescue-behappy-sr

Pet ideja kako da se izborite sa stresom i panikom u kućnim uslovima za vreme karantina

/in

Ceo svet stavljen je na probu da bi se izborio sa pandemijom COVID-19. Bez sumnje, fizički i finansijski opstanak je glavna tema za razmišljanje u poslednjih nekoliko nedelja, ali održavanje naše mentalne elastičnosti u ovoj situaciji takođe ne bi trebalo potcenjivati. U moru informacija, koje nas preplavljuju na televiziji i društvenim mrežama, obilje “lažnih” vesti, strah od infekcije, nedostatak ličnog kontakta sa bliskim ljudima i prijateljima, briga u vezi sa našim radnim statusom samo su neke od situacija koje su našu emocionalnu ravnotežeu stavile u pitanje.

Higijena uma je jednako važna kao i higijena tela. Jedna od najvažnijih stvari je ograničavanje praćenja previše informacija. Gledajte vesti samo jednom dnevno, čitajte samo pouzdane vesti kako bi vas obaveštavali, ali ne i preopteretili. Osim toga, specijalno za vaše dobro mentalno i emocionalno stanje, danas smo pripremili za vas pet saveta kako da tokom vandrednog stanja budete u dobrom raspoloženju.

  1. Zabava je moguća i kod kuće

Živimo u vreme kada nije neophodno da izađemo negde da bi se zabavili na neki način jer su muzika, dobri filmovi i zanimljive knjige na samo jedan klik od nas.

Napravite muzičko veče!  Muzika je prijatan terapijski način da se ne opterećujemo situacijom i smanjimo napetost. Čak i da vas priroda nije nadarila glasom slavuja, organizujte veče pevanja u dnevnoj sobi i oslobodite glas. Nasmejaćete se i zabaviti zajedno sa svojom porodicom. Iskoristite priliku da obučete novu garderobu i “odete na ples” da biste oslobodili akumuliranu energiju.

rescue-mother-daughter

Sada je vreme da nadoknadite čitanje knjiga, za koje retko možete da pronađete vreme zbog vašeg inače intenzivnog svakodnevnog života. Pored toga, svako od nas ima omiljene knjige – pročitaj ih ponovo! Bićete oduševljeni koliko će vam prijati. Ako ste propustili da se upoznate sa delima pisaca kao što su Artur Kejli, Kronin ili Stajnbek– imate vremena!

Društvene igre su posebno korisne za ubijanje dosade.  Skrabble, Twister, Rumicube, monopol, slagalice, kartice, Ne ljuti se čoveče – izbor je ogroman. Ako nemate takve igre, ništa vas ne sprečava da ih izmislite – npr. 10 praznih istih plastičnih flaša i jedna lopta će vam omogućiti “kuglanje” u kućnim uslovima.

  1. Vežbanje u kućnim uslovima

Ne zaboravite, karantin će biti gotov jednog dana, a tada će biti dobro da nas drugi mogu prepoznati. Postoji mnogo načina da se sačuva forma i kod kuće, a pored toga što je to dobro za naš bolji fizički izgled, sport će nam pomoći da budemo psihički zadovoljni, zato što radimo nešto korisno za sebe.

Preskakanje konopca je pogodan način da smo u formi, sve dok naši susedi nemaju problem sa tim. Na internetu postoji hiljade video treninga – mnogi instruktori su se organizovali i napravili live strimove. Internet takođe nudi jogu, pilates i još mnogo drugih načina da se pokrenete kod kuće. Mnogi od vas moraju imati i stare prašnjave diskove, na primer od Cindy Crawford, koje možete da izvadite iz fijoke i da imate prilično intenzivan trening.

rescue-sports

  1. Susreti sa prijateljima

Da, dobro ste nas razumeli! Aplikacije na internetu (kao na primer Zoom) sada nude mogućnost online sastanaka sa nekoliko osoba istovremeno, tako da možete da se vidite sa svojim prijateljima ili da večerate bez ikakvog fizičkog kontakta. Pokrenite aplikaciju s kojom možete da popijete kafu sa prijateljima – deluje vrlo osvežavajuće.

  1. Iskoristite vreme da povećate znanja kroz online obuke

Mnogi srpski i svetski profesionalci organizuju besplatne obuke tokom perioda  socijalnog distanciranja. Možda je sada momenat da prođete kroz menadžerske obuke koje bi vam pomogle u vašoj karijeri, da naučite da crtate, kuvate i da naučite ono što vam se dopada, a za koje ranije niste imali vremena. Besplatne aplikacije za učenje jezika, na primer, Duolingo, takođe su interesantne opcije da izađemo posle vremena izolacije sposobniji.

rescue-elearning

  1. Mislite svesno o svojim emocijama i tražite pomoć kada vam zatreba

Sa jedne strane, svi uloženi napori koji su napravljeni da se oslobodimo dosade u izolaciji će nam nesumnjivo pomoći da sačuvamo sebe. Sa druge strane, u ovom trenutku doživljavamo nešto netipično za nas i mi smo stavljeni u ekstremnu situaciju koja predstavlja izazov čak i za najstabilniju psihu. Normalno je ponekad doživeti strah ili paniku, da gledamo na svet negativno, sa tugom ili ljutnjom, ali ako razmišljamo o našim emocijama svesno, moći ćemo da tražimo podršku na vreme i ne dozvolimo da nas vanredno stanje slomi.

U trenucima kada osećamo da su naše emocije van kontrole, možemo da se oslanjamo na tehnike kao što su meditacija i vežbe disanja, kao i prirodna rešenja za prevazilaženje situacije kao što je to univerzalna kombinacija Rescue Dr. Baha. Rescue će vam brzo i efikasno pomoći da povratite unutrašnji mir i kontrolišete osećanja i raspoloženje.   Pet cvetnih esencija, u kombinaciji, rade na uspostavljanju uravnoteženosti kod negativnih modela ponašanja, kao što su preterana napetost, panika, impulsivne reakcije i zbunjenost zbog kritične situacije, snažan strah koji može izazvati agresiju, impuls da se negira realnost, kao i šok.  Tako da se Rescue efikasno bori sa akutnim stanjima panike i straha.

Proizvodi Rescue – kapi, sprej i pastile – deluju na svaku osobu, bez obzira na godine i individualne osobine korisnika. Kombinuju se sa svim konvencionalnim i alternativnim terapijama i ne stvaraju zavisnost.

Svet će postojati i posle ove pandemije, ali je važno kako ćemo doći do trenutka kada možemo bezbedno da budemo sa našim voljenima.

Rescue može da vam pomogne da lakše prođete kroz ovaj period.

rescue-infographic-SR

Rescue te poziva da ostaneš kod kuće!

Sa Rescue proizvodima sve će proći lakše i prijatnije!