Ponekad nam se čini da je pandemija Korona virusa došla iznenadno,tj. da nas je iznenadila , ali u isto vreme izgleda kao da se mesecima govori samo o njoj. Sve ostale vesti kao da su sada u drugom planu zbog vandredne situacije. Sa svih strana nas obasipaju crnom statistikom i depresivnim predviđanjima i mišljenjima čak i u razgovorima sa prijateljima i porodicom. Ako vam je sve teže da ostanete pozitivni ili osećate da ponekad gubite nadu da će se stvari poboljšati – niste sami. Milioni ljudi na svetu su u istoj situaciji, a sada više nego ikada postaje jasno da je emocionalni balans jednako važan za naš uspešan izlazak iz krize kao i fizičko zdravlje. Kako da ostanemo pozitivni? Evo naših pet ideja za bolje raspoloženje:

1. Kontrolišite „vezu“ sa medijima i društvenim mrežama

Ne smemo zaboraviti da sami imamo kontrolu nad onim što treba gledati i čitati, kao i koliko često. Dovoljno je gledati vesti jednom ili najviše dva puta dnevno da biste bili informisani ali da biste izbegli prezasićenost lošim vestima. Ako je vaš Facebook zid previše zasićen negativnim komentarima ili statističkim podacima, pokušajte da ograničite vreme koje provodite tamo. Postoje aplikacije za telefon koje vam mogu pomoći da to uradite tako što ćete blokirati pristup u određeno vreme u toku dana.

Da biste imali prave informacije bez lažnih vesti, odaberite jednu ili dve pouzdane veb lokacije za medije za koje ste sigurni da proveravaju pouzdanost činjenica pre nego što objave određeni materijal.

 

2. Skrenite pažnju

Organizujte video poziv sa prijateljima, trenirajte kod kuće, prijavite se na online kurs ili pročitajte zanimljivu knjigu. Umesto da skrolujete na društvenim mrežama, idite na virtuelnu turneju u muzeje (npr. Vatikan, Musee d’Orsay u Parizu, British Museum u Londonu, Rijarsmusolum u Amsterdamu) ili gledajte jednu od prirodnih webkamera u kojima možete videti divlje životinje ili zanimljive pejzaže (YouTube kanal Explore Live- Nature Cams imaju dobar izbor).

Odaberite komediju pre nego dramu i izaberite muziku koja vas čini srećnom. Studije pokazuju da muzika može poboljšati cirkulaciju krvi, da snizi nivoe hormona stresa i tako nam pomogne da budemo bolje raspoloženi. Razmislite o pesmama i izvođačima koji vas inspirišu da osetite smirenost ili da vas razvesele i napravite muzičku relaks terapiju ili kućnu zabavu.

3.Uživajte u sitnicama,

Da, možda u ovom trenutku stvari nisu sasvim ružičaste, ali sigurno u našem danu postoje trenuci zadovoljstva koje ne treba da propustimo. Ukusna domaća hrana, osvežavajuće tuširanje, procvetalo drvo koje vidimo kroz prozor ili cvrkut ptica, su ona mala zadovoljstva koja često propuštamo u ovom ubrzanom svakodnevnom životu, ali na koje sada možemo da obratimo posebnu pažnju. Dozvolite vašem mozgu da oseti zadovoljstvo u njima i prilagodite se pozitivnom talasu jer, između ostalog, jača odbrambeni sistem organizma.

Čak i ako razmišljate o krizi, postavljanje drugačijeg pogleda na situaciju može smanjiti stres koji ga izaziva. Zapitajte se sledeća pitanja o negativnim mislima, i možda možete da ih sagledate iz drugog ugla – možete li da nađete nešto pozitivno u njima; šta bi bilo kada biste mogli da se oslobodite tih misli; da li su bazirane na stvarnim podacima ili su rezultat naših strahova. Fokusirajte se na ono što možete promeniti u svom svakodnevnom životu, a ne na stvari koje ne zavise od vas.

4. Negujmo odnos sa prirodom

Čak i ako ne živite u kući sa dvorištem, možete nešto da uradite da biste se osetili kao deo prirode i sveta, čak i u periodu izolacije. Otvorite prozore i provetravajte sobe da biste osvežili vazduh kod kuće. Idite na terasu i pijte jutarnju kafu. Pogledajte okolo i primetite travu, drveće, nebo. Istraživanja su pokazala da posmatranje plavog neba ili mora efikasno smanjuje nivo stresa u organizmu. Izdvojite vreme da gledate oblake i nebo i imaćete više mira tokom dana. Pobrinite se za cveće i zasadite novo seme, okružite se sa još više prirode.

 

5. Potražite pomoć kada vam je potrebna

Kada uporno osećate da su vam negativne misli prisutne i da vam je teško da ih se otarasite, odaberite univerzalnu kombinaciju Rescue kapi, sprej ili pastile sa prijatnim voćnim ukusom. RESCUE je dobio poverenje miliona ljudi širom sveta kao brzo i potpuno bezopasno rešenje za izlaženje na kraj sa emocionalnim disbalansom prouzrokovanim stresnim situacijama kao ova u kojoj se trenutno nalazimo.  Koristite proizvode kada se osećate napeto; kada loše vesti izazivaju strah ili paniku u vama, kada vam je teško da ih savladate; kada ne uspete da se rešite negativnih misli. Nekoliko minuta (maksimum 15) nakon uzimanja RESCUE, mehanizmi za emocionalnu stabilnost i psiho-fizičko opuštanje tela se aktiviraju na prirodan način kako biste se osećali bolje.